1、其实减肥很简单，就是坚持。
2、 早饭：一定要吃好。
(资料图)
3、每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。
4、对胃肠还好。
5、早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
6、 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。
7、饭后1小时吃个水果。
8、 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。
9、（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。
10、）如果学习到晚上饿了可以啃水果。
11、晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
12、 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
13、 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
14、 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
15、 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
16、 晚上饿了就吃这些水果。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！关键词：
甘肃河西抗旱，人工增雨安排上了！ 记者从省气象局获悉，7月以来，我省中西部地区出现35摄氏度以上持续高
中国新建驻英大使馆计划暂停，外交紧张恐加深 据英国媒体报道，曾因购入英国皇家铸币厂（RoyalMintCourt）旧址准备用
小鹏汽车App上线行程记录功能 可查行程数据 小鹏汽车App上线行程记录功能可查行程数据, 
年内新股赚钱效应持续 券商包销首日浮盈超6亿元 在“投行+投资”的行业发展趋势下，例如新股包销、跟投等业务，当前正 
厄瓜多尔总统候选人遇刺身亡 警方已逮捕6名涉案嫌疑人 当地时间8月10日，厄瓜多尔政府在新闻发布会上公布消息称，就厄瓜多尔 
沪硅产业上半年净利增240%至1.8亿 扣非后亏损0.25亿 沪硅产业上半年净利增240%至1 8亿扣非后亏损0 25亿 
万人说新疆｜为保护千年石窟，他独守无人荒漠30年 热合曼·阿木提新疆克孜尔石窟研究所尕哈石窟工作站的站长，这里是丝绸
