川观辟谣丨末伏来了，三伏天养生传言Yes or No ？

三伏天有两个版本

30天和40天

(相关资料图)

今年刚好就遇到了++++长版

今天，进入了末伏

俗话说“冬养三九，夏养三伏”

三伏天养生传言“Yes”or“No”

专业医生为你解答

↓↓↓↓

01

伏天“晒背”能养生吗？

三伏天晒背可以祛除湿气和寒气、补肾和促进钙质吸收、能改善血液循环、改善睡眠质量。晒背莫贪多，9点到10点，或者17点以后，隔天晒15到20分钟就可以了。注意！紫外线过敏、患有高血压和冠心病等基础疾病人群不适合晒背。

02

伏天不能碰冰镇饮料？

三伏天能不能碰冷饮，要看体质。热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。但是过分喝冷饮都会影响脾胃健康，喝冷饮也需要小口慢喝。

03

伏天养生应以热制热？

三伏天的“以热制热”指夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气。但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成常温白开水，用温水洗澡而不冲凉水澡。

04

随身携带藿香正气水防中暑？

藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是预防中暑的正确打开方式。

05

伏天汗出透了才排毒？

人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。因此，微微出汗即可，适时避暑才是正解。

06

每天大量喝绿豆汤防中暑？

绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。

* 本文由成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)专业审核

川观辟谣，带你避坑

辟谣龙门阵摆起来

谣言不息，辟谣不止。原创辟谣类新闻专栏川观辟谣通过网络监控、民情热线以及问政四川等渠道，第一时间发现网络谣言、及时跟进，还原事实真相。争取尽量每周推出系列短视频节目(留言区接收催更)，重点关注与大家生活息息相关的话题，用科普式辟谣，带你“避坑”。

往期推荐

► 川观辟谣丨为啥一个夏天过去变黢黑——这些防晒误区，你中了几个？

► 川观辟谣丨起底“AI诈骗”！防骗指南带你“见招拆招”

► 川观辟谣丨四川住房公积金可代办投资、贷款？官方：假的！谨防上当……

策划：钟莉 赖永强

统筹：任鸿 杨昕

文案：郭书琼

编导/摄像：郭书琼 周芷冰

出镜：何嘉琦

剪辑：张濛濛 周芷冰

关键词：