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什么食物对心脏好_对心脏好的食物和水果

2023-06-28 04:33:03    出处:互联网

1、1.全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 2.水果类:苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃,能帮助人保护心脏健康 喝紫葡萄汁对心脏有益 , 黑色巧克力对心脏有好处 , 花生果,橄榄油等对心脏有好处 , 黑 莓对心脏健康很有帮助 , 每周至少吃两次鱼,对心脏有好处 鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。

2、 一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

3、 二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。


(资料图片)

4、 三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

5、 四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

6、 五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

7、 六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

8、心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。

9、常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

10、 七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。

11、此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

12、 八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。

13、吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。

14、叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。

15、芹菜也是富含纤维素的食物。

16、最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

17、 九、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。

18、此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

19、 十、海带:海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

20、 桂圆---可用桂圆肉泡茶常饮,或煮桂圆粥食用,它有益心脾、补气血、安心神的用途,尤其适宜心血不足型心悸之人。

21、 红枣 ---可用红枣煎水服,或用红枣煮粥食,或早晚空腹嚼食。

22、红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷,是一种天然的补血剂。

23、对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者,最为适宜。

24、 酸枣仁 ---宜用酸枣仁6~10克,芡实12克,龙眼肉6克,煮汤后睡前服食。

25、酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对心血不足型心悸颇有裨益。

26、若无芡实或龙眼肉,亦可单用酸枣仁15克,捣碎后同粳米煮粥食。

27、 荸荠 ---每日可用荸荠60~120克,配海蜇50~100克,煮汤分2次饮用。

28、此法为清代名医王士雄的“雪汤”, 有清热化痰之功,适宜痰火上扰型心悸之人服食。

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