“贴秋膘”这个说法自古就有，以前，因为取暖设施差，人们希望能在冬季到来之前，给身体补充足够的能量与脂肪，以应对寒冷的冬季。
但现在，生活条件好了，冬天有空调和暖气，孩子也不会再挨饿受冻，从这个角度看，“贴秋膘”这个说法已经不是很适合了。
其实无论在哪个季节，保证孩子饮食均衡始终是排在第一位的，但家长们可以根据季节的特殊性给孩子的饮食做出适当的调整。
正值秋季，瓜果蔬菜种类齐全，肉质肥美，孩子胃口也比夏天好一些，正是给孩子补充营养的好时机。
但是，在给孩子补营养的过程中，很多家长都存在误区!
误区一
所有孩子都需要秋季补营养
因为孩子们的体质不尽相同，所以并不是所有孩子都需要秋季补营养。
如果孩子平时就不爱吃饭，挑食、偏食而营养不良，那么家长是可以趁这个时候给孩子好好补一补。
另外，因为秋季新鲜食材比较丰富，如果孩子免疫力低下、发育缓慢，家长也可以在这个阶段多补充营养丰富的食物，促进孩子生长发育。
但如果孩子因为营养过剩而肥胖，就不用再补了，家长要让孩子进行适当运动，营养补充太多的话反而会加重肥胖。
肠胃功能较弱的孩子也不需要额外补充太多，如果突然改变了饮食规律，可能会加重肠胃负担，反而会适得其反。
误区二
秋季补营养就是要吃大鱼大肉
很多家长认为，一到秋天，孩子胃口变好，就应该趁这个机会给孩子多吃点大鱼大肉，以达到补营养的目的。
但是，吃太多大鱼大肉反而会造成孩子肠胃负担加重!
肉类是不容易被孩子消化吸收的，如果孩子摄入了过多的蛋白质，超过了身体的承受能力，会增加孩子的肠胃负担。
而且大鱼大肉脂肪含量高，孩子摄入脂肪太多的话会有发胖的风险，肥胖会影响孩子正常发育。
误区三
肉汤比肉有营养
大部分人的认知里，都觉得肉汤、大骨头汤特别有营养，还能补钙。
但其实肉汤的营养价值并不高。因为煲汤的过程中，真正能溶到汤中的蛋白质和钙其实是很少的，汤的营养密度很低，喝汤还不如直接吃肉。
再说了，孩子的胃容量很小，如果大量喝汤，会影响其它食物的摄入，不利于孩子营养摄入均衡。
误区四
给孩子吃各种补品
有些家长急于求成，会盲目地给孩子吃各种补品，这不但不利于孩子发育，还会影响孩子健康!
其实许多有滋补作用的药品和食品中，大都含有激素成分，如生长激素或性激素，一旦过量服用，可能会引起儿童性早熟。
如果孩子健康，发育正常，就不要盲目给孩子吃补品了。
秋季要想给孩子科学补营养，家长需要注意这几点：
1.不要高油高糖，要以清淡为主
孩子的肠胃功能很娇弱，消化吸收能力还不是太好，所以，要给孩子补营养，要以清淡为主。
家长一定要特别注意，给孩子补营养，要避免高油高糖的食物，以免孩子消化吸收不了反而刺激孩子肠胃。
这样也可以防止孩子摄入过多脂肪，避免发胖。
给孩子清淡饮食的同时，适当补充一些肉类，保证营养均衡就可以了。
2.饮食均衡，合理摄入蛋白质
秋季补营养提倡的是各种营养的均衡摄入和补充，而非单纯地让孩子多吃。
家长可以根据《中国居民平衡膳食宝塔图》给孩子补营养。
可以根据孩子的饮食喜好搭配出合理的饮食结构。比如，每天给孩子尽量保证吃1个鸡蛋、一块鱼肉或者猪肉，再加上一个苹果或香蕉、日常蔬菜量，就可以保证孩子营养全面而均衡。
家长还可以在孩子的饮食中适当增加蛋白质的比例，比如蛋制品、奶制品和鱼肉等，这样可以增强孩子抵抗力。
3.适当运动，提高抵抗力
秋季补营养对孩子生长发育的确实很有帮助，但饮食只是一个方面，运动锻炼也非常重要，虽然天气逐渐变冷了，但也要带孩子适当进行一些户外活动，多呼吸新鲜空气，有助于提高孩子抵抗力。
可以带孩子进行一些运动，比如爬山、踢球、跑步等，这样做能让孩子更好地吸收与消化掉吃进去的东西，同时，孩子的身体和心理也会得到锻炼!
秋季虽然是给孩子补充营养的好时机，但家长也要注意方式方法哦，科学补营养才是王道!
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