60岁以后还可以过性生活吗？需要注意什么？

聊起性这个话题，人们总觉得，性生活是年轻人的专属，年轻时有活力、有激情，也更容易在性生活当中获得美好体验。反观中老年人群体，面对性，却是一副清心寡欲的状态。

受生活中多种因素影响，中老年人越来越不敢肆意挥洒自己的性需求。结婚生娃后，要避讳孩子，孩子长大了，生活压力增加，又要投入更多精力在工作上。

好不容易步入了轻松自在的退休生活，荷尔蒙也早已耗尽，用“有心无力”来形容，再适合不过了。那么60岁以后，还能过性生活吗?还适合过性生活吗?如果能，又该注意些什么呢?

一、人过60，依旧可以追求“性福”

人们普遍认为，人上了年纪，身体素质不如以往，在面对性生活时，难免存在一些障碍。无论是生理条件，还是心理条件，都不能像年轻时那样。

比如男性相关功能下降，无法获得良好体验，女性生活重心转移，对性的渴望程度降低等。正是种种客观因素的存在，让人们越来越觉得，老年人可能已经不需要性生活了。

但实际上，人在任何阶段都需要被性滋养。调查发现，70岁以上人群，有50%左右有性需求。这件事不仅可以满足人们的生育需求，同时还能提供愉悦感受，甚至对健康也有一定益处。

有研究表明，无论男女，有规律的性生活是可以让人情绪稳定的，身体各项机能也会维持在良好水平上。而那些没有性生活滋养的人，不仅寿命有所缩短，还会时常感到郁闷、烦躁，甚至有抑郁倾向。

基于性生活展现出的各种优势，即便是老年人，也应该积极的享受性生活带来的愉悦体验。不要被羞耻感、“大家都是这么过的”等观念束缚，勇敢追求“性福”，生活才能变得更加丰富多彩。

二、60岁以上，性生活频率应是如何?

考虑到该年龄段人群，身体各项机能都在发生退行性变化，因此，在面对性生活时，一定要以此为前提，端正态度。不要因为自己能力不济而感到焦虑、不安，就此放弃性生活，这只是衰老的正常表现而已。

一般来说，对于60岁以上人群，性生活的次数控制在每月1到2次是比较合理的。当然，不同年龄段的性生活次数不是固定的，还需要综合考虑多种因素才能决定。

像生活状态、身体素质、心理状态、生活习惯、思想观念等因素，都有可能影响到人们的性生活次数。而且，这件事是由两个人共同完成的，唯有夫妻间各方面因素达到和谐，才能更好的追求“性福”。

如果在双方都能接受、身体素质良好的条件下，性生活过后无明显不适感，那么适当超出个一两次也是可以的。但如果双方接受度存在差异，身体素质不佳，也不要勉强，量力而行往往能获得更好的体验。

三、除了次数方面，这些也要注意!

性生活的基础是拥有良好的身心状态，身体条件好，对性生活有所渴望，心态积极，才更容易沉浸于性生活，并享受其中。但如果身心条件不佳，那么就会给性生活造成障碍。

强化身体素质可以通过几个方面进行，比如增加营养摄入、注重日常锻炼等。通过锻炼，身体素质会不断提高，尤其是体力和耐力，这样可避免稍微活动几下就体力不济的尴尬。

而营养补充涉及到对身体机能的养护，营养均衡，才能让身体机能保持健康态。还有就是心理状态的调整，如果老年人受某些因素影响，教育也好、生活环境也好，本身就很抵触性生活，一般建议不要勉强。

强迫自己过性生活，或者满足对方需求，会带来一定的心理负担，甚至会产生心理障碍，让人越来越排斥性生活，继而感到厌恶。因此，如果有性生活需求，同时又有心理障碍，建议先调整好心态。

准备工作做好之后，接下来是过程中需要注意的问题。即便老年人平时很注重保养，但衰老是不可阻挡的，身体机能还是会出现不同程度的退化。为了配合现阶段的身体条件，性生活一定不能过于激烈。

性生活是一件刺激性较大的活动，如果幅度过大、过于激烈，就会在短时间内加大心血管和机体的负担，容易让人产生不适感。若想追求更好的体验，轻缓的活动节奏可能更适合老年人。

总结：

就算是60岁以上的老年人，也需要性生活的滋养，但与此同时，也要做到不过度、不勉强，量力而行才更有利于享受“性福”。各位朋友，你今年多大岁数?你还保持着有规律的性生活吗?

关键词： 美好体验 中老年人 清心寡欲 性生活频率